soğuk algınlığına hangi meyveler iyi gelir

  Özellikle sonbahar ve kış aylarında soğuk algınlıklarından korunmak için beslenmemizi de dikkat etmemiz gerekir. İmmün sistemimizi korumamız ve güçlendirmemiz son derece önemlidir. Aksi takdirde soğuk algınlıkları hayatımızı çekilmez kılacaktır.
Peki, soğuk algınlığından korunmak için hangi meyveler iyi gelir?
Meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller ile bağışıklık sisteminizi desteklerken, antioksidan olmaları sebebi ile sizleri hastalıklara karşı korur. Boston Üniversitesinde yapılan bir araştırma meyve ve sebze tüketiminin soğuk algınlığına yakalanma riskini azalttığını ortaya koydu.
Bağışıklık sisteminizin etkinliğini en yüksek seviyede tutmak için mikro besinler oldukça önemlidir. Mikro besinler demir, krom, kobalt, bakır, iyot, manganez, selenyum, çinko ve molibden ile vitamin içerir. Ve meyvelerde bolca bulunur.

Akciğerlerinizi sağlıklı kılmak için soğuk algınlığı, grip, alerjik rahatsızlıklardan korunmanız gerekir. Bakteri ve virüsler ile savaşan iyi bir İmmün sisteme sahip olmak çokta zor değil! Beslenme zincirinizde meyveye daha çok yer verin. Göreceksiniz adım adım kendinizi daha zinde, canlı ve sağlıklı hissetmeye başlayacaksınız. Cildiniz, ciğerleriniz, beyniniz her biri daha sağlıklı olduğunda kendinizi psikolojik açıdan da iyi hissedeceksiniz. Meyveler lif ve su kaynağıdır. Ara öğünlerinizde mutlaka meyve tüketin.
Bizleri hastalıklardan koruyacak antioksidan ve vitamin deposu meyveler hangileridir. Soğuk algınlığından korunmak için hangi meyveleri tüketmelisiniz!

Elma

Bir numarada elma var. Antioksidan kaynağı olan elma çok sayıda mineral ve vitamin içerir. A,B6, C,E,K vitaminleri barındırır. Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan C vitamini elmada bol miktarda bulunur. C vitamini vücut tarafından üretilmeyen bir vitamindir ve besinler aracılığı ile alınmalıdır. K vitaminin kanın pıhtılaşmasını sağlar ve kemiklerinizi güçlendirir. B6 özellikle mutluluk vitamini de diyebiliriz. Strese karşı sizleri korur. A vitamini de tıpkı C vitamini gibi enfeksiyonlara karşı koruyucudur. Göz, diş ve diş eti sağlığı içinde önemlidir. Sağlıklı saçlar, tırnaklar istiyorsanız elma tüketin çünkü içinde bolca E vitamini var.

Yaban Mersini

Lezzeti ve görüntüsü ile meyve salatalarının vazgeçilmezi yaban mersini probiyotik özelliğe sahiptir. Probiyotik besinler bağırsak florasını güçlendirir ve bu da bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirerek bakteri, mikrop ve tümörler ile savaşmanıza yardımcı olur.
Yaban mersini tüketiminde aşırıya kaçmayın. Dikkat etmeniz gereken nokta ise; ishale iyi gelen meyve eğer kronik bir kabızlık sorununuz varsa size yardımcı olmayacaktır.

Greyfurt

reyfurt limonoit maddesini içerir. Bu madde kolesterolü düşüren bir meyvedir. Likopen kaynağı olan meyve tümörlerle savaşınızda etken bir maddedir. Hücre yenilenmesine faydalıdır. Ve elbette yoğun bir C vitamini deposudur. Soğuk günlerde sizleri soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı korur.
Eğer kalp ritim bozukluğunuz varsa aşırı derecede tüketmeniz önerilmez.

Limon

Limon içinde barındırdığı C vitamini, sitrik asit ve flovanlar ile soğuk algınlığından en iyi koruyan meyvelerden biridir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendiren, vücuda zindelik veren besin aynı zamanda mukusun erimesine de yardımcı olur. Mukus mikrop ve bakterileri yakalayarak burun yâda ağız aracılığı ile vücuttan atılmasını sağlar.
Tansiyon ve alerjik kişiler içinse bir kurtarıcı ve şifa kaynağıdır. Her sabah yarım bardak suya bir limonun üçte birini sıkın ve bal ile tatlandırın. Düzenli yaparsanız kesinlikle bu kış size soğuk algınlığı uğramayacaktır.

Muz

Muz B6 vitamin deposudur. Virüsler yorgun ve uykusuz olduğumuzda daha güçlüdürler. Bu sebeple muzun yorgunluk, depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı yönünü kullanmamız bizleri soğuk algınlığı, grip gibi kış hastalıklarına karşı koruyacaktır.
Ne kadar mutlu hissederseniz o kadar hastalıklar sizden uzak olacaktır.

Üzüm

Soğuk algınlığından korunmaya yardımcı meyvelerden bir diğeri üzümdür. Kış aylarında mutlaka tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Bu meyveyi düzenli tüketen kişilerde kabızlık, hazımsızlık, yorgunluk böbrek problemleri göremezsiniz. K,A,C,B6 vitaminlerinin yanı sıra vücudunuzun nemlenmesine yardımcı olur.
Soğuk algınlığından korunmak için hangi meyveler iyi gelir? Birçok meyve iyi gelir. Sadece tek bir meyveye yüklenmek yerine kendinize bir program yapın ve 7 gün boyunca tüm ara öğünlerinizde yukarda saydığımız meyveleri programlı ve düzenli olarak tüketin. Yâda her ara öğünde içine birazda yemiş ekleyerek insan sağlığına zararlı şekerli tatlılar yerine tüketin. Sağlıklı kalın.

 Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Petek Temizliği istanbul

Petek Temizliği istanbul

Sağlık olsun!

sağlık olsun

Sağlık olsun

sağlık oslun

Bilgi Köşesi

Sağlıklı Yaşam Ve Ayak Sağlığı

Ayağınız ve ayak parmaklarınız genellikle soğuk mudur? Periferik arter hastalığı (PAD) yürümeyi engelleyen hastalıklar arasında yer alıyor. Atardamar tıkanıklığına bağlı olarak gelişen hastalıkta bacaklarda ani ağrılar oluşabiliyor. Post Views: 88

Göz Sağlığına İyi Gelen 5 Besin

Tüm dünyayı özellikle sevdiklerimizi bize haz veren şeyleri görmemize yarayan organlarımız gözlerimiz hakkında birçok şiirsel sözcük yazılmıştır. Ama şüphesiz en önemli duyu organımız dersek çok yanlış bir şey söylememiş oluruz....

Doğal Hayat Polikliniği – Dr. Suat Arusan

Doğal Hayat Kliniği dogalhayat.com.tr

Tez Yarımcısı

Tez Yardımcısı

Sağlık Olsun

Sağlık Olsun

Apk indir