göz sağlığına ne iyi gelir

Tüm dünyayı özellikle sevdiklerimizi bize haz veren şeyleri görmemize yarayan organlarımız gözlerimiz hakkında birçok şiirsel sözcük yazılmıştır. Ama şüphesiz en önemli duyu organımız dersek çok yanlış bir şey söylememiş oluruz. Dengenizi bile sağlayan organlardan biridir. Göz sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız. Öncelikle güneşin zararlı ışınlarına karşı iyi bir güneş gözlüğü almanızı öneriyoruz. Ve elbette yeterli derecede uyku ile onları dinlendirmeniz gerektiğini bildiğinizi varsayıyoruz. 6 ayda bir rutin göz kontrolünüz en fazla 10 dakikanızı alır ihmal etmeyin. Yediğiniz besinler göz sağlığınız için önemlidir. Zararlı ışınlara karşı korur, yaşa bağlı gelişen hastalıkları yavaşlatır. En yaygın göz hastalıkları katarakt, maküler dejenerasyon, glokom ve diyabetik retinopatidir. Bu hastalıkların sizde gelişme riski:

  • Yaşınıza
  • Genetik hastalıklarınıza,
  • Kronik hastalıklarınıza,
  • Yaşam tarzınıza bağlıdır.
göz sağlığına ne iyi gelir

A Vitamini İçeren gıdalar tüketin
A vitamini eksikliği gece körlüğü ve göz kuruluğuna yol açabiliyor. Sadece hayvansal kaynaklı yiyeceklerden bu vitamini alabilirsiniz.
Lutein ve Zeaksantin Önemi
Yüksek lutein ve zeaksantin alımı, maküler dejenerasyon ve katarakt gibi göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Ispanak, İsviçre pazısı, lahana, maydanoz, antep fıstığı ve yeşil bezelye en iyi lutein ve zeaksantin kaynakları arasındadır.
Omega 3 Yağ Asitleri
EPA ve DHA vücut için çok önemlidir. Ve göz kuruluğu gibi bazı göz hastalıkları riskini azaltır.
Gama – Linolenik Asit
Çuha çiçeği yağında yüksek miktarlarda bulunan GLA göz kuruluğuna bağlı belirtileri azaltabilir.
C Vitamini katarakt oluşumuna karşı koruma sağlar.
E vitamini eksikliğinin körlüğe yol açabileceğini söylesek korkutucu olurdu değil mi? Vitamin eksikliklerini hafife almayın mutlaka uzman doktorunuza başvurun.

 Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Sağlık olsun!

sağlık olsun

Sağlık olsun

sağlık oslun

Bilgi Köşesi

Varis Oluşumunun Sebepleri

Varis, toplardamarların genişlemesinden, uzamasından ve kıvrımlı bir hal almasından kaynaklı bir hastalık olarak tanımlanmaktadır. Varisler primer ve sekonder olmak üzere iki çeşittir. Post Views: 276

Miyomun Belirtileri Nelerdir?

Miyom, rahim ağzı ve rahim içerisine yerleşme yapan rahimdeki düz kas dokusunda gelişen tümörlerdir. Kanser değildir ve kansere dönüşme riski oldukça azdır. Post Views: 394

Sivilceler İçin Bitkisel Doğal Krem Tarifi

Sivilceler İçin Bitkisel Doğal Krem Tarifi Sivilceler birçok kişinin  korkulu rüyasıdır. Özellikle ergenlik çağlarında sivilceler gençlerin korkulu rüyası olmuştur. Bazı doğal yöntemler kullanılarak bu sivilcelerden kurtulmak mümkün. Tabi bu her...

Tez Yarımcısı

Tez Yardımcısı

Sağlık Olsun

Sağlık Olsun