d vitamini eksikliği

D vitamininin vücudumuzda gerekli miktarda olması oldukça önemlidir. Çünkü kemiğin ana yapısı olan kalsiyumun emilebilmesi , kasların çalışabilmesi, sinir sisteminin çalışabilmesi ve bağışıklığın sağlıklı bir şekilde devam etmesi için D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitaminine olan ihtiyacımızı da en çok güneşten karşılayabiliriz. Güneş ışınları altında bir müddet kalarak cildimizin D vitaminini sentezlemesini sağlayabiliriz. Fakat güneş ışınları altında fazla kalmak kanser riski yarattığı gibi yaşlanmayı da beraberinde getirir.

D vitamini eksikliği yaşa göre de farklılık gösterir. Şöyle ki yaşın ilerlemesi daha fazla D vitamini tüketmek anlamına gelir. Aksi taktirde  olan bireylerin vücutlarındaki vitamin oranı düşeceği için kemikleri ince ve kırılgan bir hale gelir ayrıca belirtilerini yavaş yavaş göstererek kişinin günlük motivasyonunu etkiler. Çünkü kişiye sürekli yorgunluk hissi verir , vücut – kemik ağrısı yaşatır, yürümede zorluk çıkarır, kişi kuvvetini kaybeder ve bağışıklık sistemi görevini yerine getirmez. Ayrıca ileri boyutta bir D vitamini eksikliği söz konusu ise saç dökülmesi, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, eklemlerde ağrı görülebilir. Kendinde bu belirtileri gören kişiler doktora gittikleri taktirde kan vererek D vitamini ölçümü yaptırabilir. Eğer ciddi bir D vitamini eksikliği var ise değerleri 30 nmol / L altında olur. Hafif D vitamini eksikliği var ise de 30 nmol / L ile 50 nmol / L arasında olur. Kişinin vücudunda olması gereken değeri ise 25 nmol / L ‘ dir.

D vitamini eksikliğinin yaratabileceği problemler ciddi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden günlük D vitamini ihtiyacınızı gerekli besinlerden ve güneşten alarak kendinizi koruyabilirsiniz oluşabilecek risklere karşı.

 Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Sağlık olsun!

sağlık olsun

Sağlık olsun

sağlık oslun

Bilgi Köşesi

Varis Oluşumunun Sebepleri

Varis, toplardamarların genişlemesinden, uzamasından ve kıvrımlı bir hal almasından kaynaklı bir hastalık olarak tanımlanmaktadır. Varisler primer ve sekonder olmak üzere iki çeşittir. Post Views: 387

Miyomun Belirtileri Nelerdir?

Miyom, rahim ağzı ve rahim içerisine yerleşme yapan rahimdeki düz kas dokusunda gelişen tümörlerdir. Kanser değildir ve kansere dönüşme riski oldukça azdır. Post Views: 455

Sivilceler İçin Bitkisel Doğal Krem Tarifi

Sivilceler İçin Bitkisel Doğal Krem Tarifi Sivilceler birçok kişinin  korkulu rüyasıdır. Özellikle ergenlik çağlarında sivilceler gençlerin korkulu rüyası olmuştur. Bazı doğal yöntemler kullanılarak bu sivilcelerden kurtulmak mümkün. Tabi bu her...

Tez Yarımcısı

Tez Yardımcısı

Sağlık Olsun

Sağlık Olsun