d vitamini eksikliği

D vitamininin vücudumuzda gerekli miktarda olması oldukça önemlidir. Çünkü kemiğin ana yapısı olan kalsiyumun emilebilmesi , kasların çalışabilmesi, sinir sisteminin çalışabilmesi ve bağışıklığın sağlıklı bir şekilde devam etmesi için D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitaminine olan ihtiyacımızı da en çok güneşten karşılayabiliriz. Güneş ışınları altında bir müddet kalarak cildimizin D vitaminini sentezlemesini sağlayabiliriz. Fakat güneş ışınları altında fazla kalmak kanser riski yarattığı gibi yaşlanmayı da beraberinde getirir.

D vitamini eksikliği yaşa göre de farklılık gösterir. Şöyle ki yaşın ilerlemesi daha fazla D vitamini tüketmek anlamına gelir. Aksi taktirde  olan bireylerin vücutlarındaki vitamin oranı düşeceği için kemikleri ince ve kırılgan bir hale gelir ayrıca belirtilerini yavaş yavaş göstererek kişinin günlük motivasyonunu etkiler. Çünkü kişiye sürekli yorgunluk hissi verir , vücut – kemik ağrısı yaşatır, yürümede zorluk çıkarır, kişi kuvvetini kaybeder ve bağışıklık sistemi görevini yerine getirmez. Ayrıca ileri boyutta bir D vitamini eksikliği söz konusu ise saç dökülmesi, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, eklemlerde ağrı görülebilir. Kendinde bu belirtileri gören kişiler doktora gittikleri taktirde kan vererek D vitamini ölçümü yaptırabilir. Eğer ciddi bir D vitamini eksikliği var ise değerleri 30 nmol / L altında olur. Hafif D vitamini eksikliği var ise de 30 nmol / L ile 50 nmol / L arasında olur. Kişinin vücudunda olması gereken değeri ise 25 nmol / L ‘ dir.

D vitamini eksikliğinin yaratabileceği problemler ciddi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden günlük D vitamini ihtiyacınızı gerekli besinlerden ve güneşten alarak kendinizi koruyabilirsiniz oluşabilecek risklere karşı.

 Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Petek Temizliği istanbul

Petek Temizliği istanbul

Sağlık olsun!

sağlık olsun

Sağlık olsun

sağlık oslun

Bilgi Köşesi

Sağlıklı Yaşam Ve Ayak Sağlığı

Ayağınız ve ayak parmaklarınız genellikle soğuk mudur? Periferik arter hastalığı (PAD) yürümeyi engelleyen hastalıklar arasında yer alıyor. Atardamar tıkanıklığına bağlı olarak gelişen hastalıkta bacaklarda ani ağrılar oluşabiliyor. Post Views: 50

Göz Sağlığına İyi Gelen 5 Besin

Tüm dünyayı özellikle sevdiklerimizi bize haz veren şeyleri görmemize yarayan organlarımız gözlerimiz hakkında birçok şiirsel sözcük yazılmıştır. Ama şüphesiz en önemli duyu organımız dersek çok yanlış bir şey söylememiş oluruz....

Doğal Hayat Polikliniği – Dr. Suat Arusan

Doğal Hayat Kliniği dogalhayat.com.tr

Tez Yarımcısı

Tez Yardımcısı

Sağlık Olsun

Sağlık Olsun

Apk indir