Adet Ağrısına Çözüm varmı

Adet sancısı bir diğer adı ile regl sancısı, biyolojik yatkınlık ve çevresel faktörler nedeniyle bazı kadınlarda hayat kalitesini ciddi derecede düşürebilecek şiddette görülebilmektedir. Adet ağrısının nedeni birçok farklı çevresel faktöre bağlı olduğundan, mümkün olduğunca bu faktörleri değiştirerek adet sancısını minimuma indirmek mümkündür. Herhangi bir kimyasal içerikli ürün kullanmadan adet ağrısına doğal çözüm arayanlar için bir kaç farklı yöntem vardır;

1.Bol su tüketmek

Bilindiği üzere bol su tüketmek çoğu rahatsızlıkta etkili bir çözümdür. Regl döneminde bol su tüketmek regl nedeniyle kaybettiğiniz suyu geri kazanmanızı sağlayarak halsizlik ve şişkinliği önler, fiziksel olarak rahatlama sağlar.

2.Kafein ve tuz tüketimini azaltmak

Kafein vücuttaki östrojen salınımına etki edebileceği için uzak durmanız gereken bir bileşendir. Tuz ise vücutta su tutumuna sebep olduğundan şişkinliğinizi artıracak ve fiziksel stres yaratacaktır. Bu iki bileşeni azalttığınızda vücudunuzdaki rahatlamayı hissedebilirsiniz.

Adet sancısına doğal çözüm3.Stressten uzak durmak

Stres regl döneminde ağrıyı tetikleyecek en büyük etkenlerden biridir. Stresten uzak durmak için kulaklıklarınızı takıp rahatlatıcı bir müzik eşliğinde doğa gezisine çıkabilir, yoga veya meditasyon tekniklerini uygulayabilirsiniz.

4.Sıcak su torbası

Karın bölgesine sıcak su torbası uygulaması hala tartışmalı olduğu için ayak bölgesi tercih edilmelidir. Ayaklarınızın altına çok sıcak olmamak kaydı ile sıcak su torbası koymak ağrınızda ciddi bir fark yaratabilir.

5.Ayakları sıcak tutmak

Henüz bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da annelerimizin de söylediği gibi kadınların ayaklarını sıcak tutması vücudumuzun ısı dengesini sağlayarak üşütmenizi önler ve bu sayede daha rahat bir regl dönemi geçirebilirsiniz. Ancak dikkat etmeniz gereken nokta, sadece regl döneminde değil 28 günlük regl döngüsü boyunca ayaklarınızı sıcak tutmanızdır.

6.E vitamini

Yerfıstığı, çamfıstığı, badem, ay çekirdeği e vitamini açısından zengin besinlerdir. Ancak sivilce tarzı sorunlar ile karşılaşmamak için yağ oranları da dikkate alarak tüketilmelidir.

 Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Sağlık olsun!

sağlık olsun

Sağlık olsun

sağlık oslun

Bilgi Köşesi

Varis Oluşumunun Sebepleri

Varis, toplardamarların genişlemesinden, uzamasından ve kıvrımlı bir hal almasından kaynaklı bir hastalık olarak tanımlanmaktadır. Varisler primer ve sekonder olmak üzere iki çeşittir. Post Views: 318

Miyomun Belirtileri Nelerdir?

Miyom, rahim ağzı ve rahim içerisine yerleşme yapan rahimdeki düz kas dokusunda gelişen tümörlerdir. Kanser değildir ve kansere dönüşme riski oldukça azdır. Post Views: 419

Sivilceler İçin Bitkisel Doğal Krem Tarifi

Sivilceler İçin Bitkisel Doğal Krem Tarifi Sivilceler birçok kişinin  korkulu rüyasıdır. Özellikle ergenlik çağlarında sivilceler gençlerin korkulu rüyası olmuştur. Bazı doğal yöntemler kullanılarak bu sivilcelerden kurtulmak mümkün. Tabi bu her...

Tez Yarımcısı

Tez Yardımcısı

Sağlık Olsun

Sağlık Olsun