Adet Ağrısına Çözüm varmı

Adet sancısı bir diğer adı ile regl sancısı, biyolojik yatkınlık ve çevresel faktörler nedeniyle bazı kadınlarda hayat kalitesini ciddi derecede düşürebilecek şiddette görülebilmektedir. Adet ağrısının nedeni birçok farklı çevresel faktöre bağlı olduğundan, mümkün olduğunca bu faktörleri değiştirerek adet sancısını minimuma indirmek mümkündür. Herhangi bir kimyasal içerikli ürün kullanmadan adet ağrısına doğal çözüm arayanlar için bir kaç farklı yöntem vardır;

1.Bol su tüketmek

Bilindiği üzere bol su tüketmek çoğu rahatsızlıkta etkili bir çözümdür. Regl döneminde bol su tüketmek regl nedeniyle kaybettiğiniz suyu geri kazanmanızı sağlayarak halsizlik ve şişkinliği önler, fiziksel olarak rahatlama sağlar.

2.Kafein ve tuz tüketimini azaltmak

Kafein vücuttaki östrojen salınımına etki edebileceği için uzak durmanız gereken bir bileşendir. Tuz ise vücutta su tutumuna sebep olduğundan şişkinliğinizi artıracak ve fiziksel stres yaratacaktır. Bu iki bileşeni azalttığınızda vücudunuzdaki rahatlamayı hissedebilirsiniz.

Adet sancısına doğal çözüm3.Stressten uzak durmak

Stres regl döneminde ağrıyı tetikleyecek en büyük etkenlerden biridir. Stresten uzak durmak için kulaklıklarınızı takıp rahatlatıcı bir müzik eşliğinde doğa gezisine çıkabilir, yoga veya meditasyon tekniklerini uygulayabilirsiniz.

4.Sıcak su torbası

Karın bölgesine sıcak su torbası uygulaması hala tartışmalı olduğu için ayak bölgesi tercih edilmelidir. Ayaklarınızın altına çok sıcak olmamak kaydı ile sıcak su torbası koymak ağrınızda ciddi bir fark yaratabilir.

5.Ayakları sıcak tutmak

Henüz bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da annelerimizin de söylediği gibi kadınların ayaklarını sıcak tutması vücudumuzun ısı dengesini sağlayarak üşütmenizi önler ve bu sayede daha rahat bir regl dönemi geçirebilirsiniz. Ancak dikkat etmeniz gereken nokta, sadece regl döneminde değil 28 günlük regl döngüsü boyunca ayaklarınızı sıcak tutmanızdır.

6.E vitamini

Yerfıstığı, çamfıstığı, badem, ay çekirdeği e vitamini açısından zengin besinlerdir. Ancak sivilce tarzı sorunlar ile karşılaşmamak için yağ oranları da dikkate alarak tüketilmelidir.

 Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Sağlık olsun!

sağlık olsun

Sağlık olsun

sağlık oslun

Bilgi Köşesi

Altered Carbon

Günümüzden çok daha ileri bir tarihte geçecek olan Altered Carbon dizisinde insanlar artık dünyada yaşamak zorunda değil. 25. Yüzyılda geçen dizide artık farklı gezegenlerde yaşam başlamış, insan beyni çözülmüştür. İnsan...

islami Rüya Tabirleri

Yaşadığımız ömrümüzde bildiğiniz üzere çoğu zaman uyuyarak geçmekte. Uyku zamanı görmüş olduğumuz rüyaların bir çoğunu hiç önemsemiyorken, bazılarını da çok fazla önemseyip bütün araştırmalarını yapıyoruz. Post Views: 8

Bayan Deri Ceket Modelleri

Bayan deri ceket modelleri, her geçtiğimiz sezonda sitelerde ve raflarda yerini almaktadır. En çok dikkat çekenleri ise genellikle siyah,kahverengi gibi renk çeşitlerinin yanı sıra farklı canlı renklerde de deri ceket...

Tez Yarımcısı

Tez Yardımcısı

Sağlık Olsun

Sağlık Olsun